筋トレの後、ダイエット中に食べたいコンビニ飯9選【はらへこすすめ】

筋トレの後、ダイエット中に食べたいコンビニ飯9選【はらへこすすめ】

diet-ジムの後の食事

ジムやフィットネスでトレーニングをした後、みなさんどんな食事をとっていますか?何か食べた方が良いと知っていながらも、仕事後のトレーニングは食べずに帰宅し就寝してしまう人もいるのでは・・・今回はコンビニで手に入る、ダイエットに最適なご飯を紹介します!

 

セブンイレブンのおすすめ

●サラダチキン

131kcal/税込213円

高タンパク低カロリーでダイエット食にぴったりの蒸し鶏。味付けされているためそのままさっと食べられます。

セブンイレブン-サラダチキン

●彩り野菜の盛り合わせ バーニャカウダ風ソース

86kcal/税込398円

大根・人参・きゅうり・レタス・ミニトマトと不足しがちな生野菜が補えます。ついついソースたっぷりで食べてしまいますが、少し抑え目にしましょう。

セブンイレブン-バーニャカウダ

●さばの味噌煮

220kcal/税込228円

運動後に摂取したい鉄分と若返りビタミンと呼ばれているビタミンAやEが豊富です。味付けがあるので、キャベツなどの野菜や豆腐と一緒に食べるのもおすすめです。

セブンイレブン-さばの味噌煮

 

ファミリーマートのおすすめ

●サラダチキン

113kcal/税込 198円

高タンパク低カロリーでダイエット食にぴったりの蒸し鶏。ブイヨンで味付けされているため、そのままさっと食べられます。また、国産鶏のサラダチキン( 税込 258円) もあります。

ファミマ-サラダチキン

●鶏と蓮根のつくね入り和風スープ

179kcal/税込340円

春雨には、食物繊維とたんぱく質が多く含まれています。疲労回復、むくみ解消につながり、お腹も膨れるので、運動後がっつり食べたいときにいいですよね。

ファミマ-和風スープ

●4種のネバネバとろーり豆腐

119kcal/税込 330円

オクラ、海藻、豆腐どれも食物繊維が豊富です。たんぱく質やミネラルも摂取でき、炭水化物や糖の吸収を穏やかにしてくれます。また、つるつる食べてしまいがちですが、しっかりかんで食べましょう。

ファミマ-ねばねばサラダ

 

ローソンのおすすめ

●サラダチキン

121kcal 税込 198円

高タンパク低カロリーでダイエット食にぴったりの蒸し鶏。ブイヨンベースの味付けで、セブン・ファミマより味は濃い目。

ローソン-サラダチキン

●オクラと海藻のネバネバ豆腐サラダ

125kcal  税込330 円

オクラ、海藻、豆腐どれも食物繊維が豊富です。たんぱく質やミネラルも摂取でき、炭水化物や糖の吸収を穏やかにしてくれます。

ローソン-ねばねばサラダ

●サラダチキンとお豆のサラダ

106kcal 税込330円

蒸し鶏に加え、お豆もたんぱく質が含まれています。お豆のでんぷんは脂肪燃焼を促進してくれます。

ローソン-サラダチキンとお豆のサラダ

 

夏の運動後こそあたたかいスープ

夏は冷たいものを食べがち、ジムやトレーニングでもつい冷たいドリンクを飲んでしまいますよね。胃腸の温度が下がると、 消化器官内の消化酵素の働きも低下し、疲れやすくなります。ただでさえ疲れた胃ですから、運動後は温かいものを食べていたわってあげましょう。夏バテ予防にも効果的です!

 

まとめ

やはり低カロリーなサラダチキン(蒸し鶏)がキーですね!他にもどこでもおいてある枝豆もオススメですよ。コンビニも健康意識が高い人をターゲットとした商品を多く出しているので、トレーニングやヨガの後は要チェックです!

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