綾瀬はるかが2ヶ月で8kg痩せたダイエット法

綾瀬はるかが2ヶ月で8kg痩せたダイエット法

diet-女優-綾瀬はるか

いまや芸能界の中でも好感度が高く、TV番組やCMに多く出演する綾瀬はるか。かつて16歳のころ、「激太りした新人アイドル」として、ビューティーコロシアムに出演されたことがありました。その際の食生活、運動方法を見てみましょう!

 

ダイエット前の状態

『ホリプロスカウトキャラバン』で特別賞を受賞し、広島から上京しました。当時16歳ということもあり、親元を離れた寂しさや仕事のプレッシャーがストレスとなり、お菓子を買い漁っては暴食するような生活をしていたそうです。

そのときの身長は165cm、体重は58.0kg!

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引用元:http://youtu.be/wzv7O-20J9U

 


ダイエット方法「運動」

週に2~3回の頻度でジョギング、水泳、ジムなどで運動。

消費カロリーは900kcal/日

→目標体重に達しなかった後の再挑戦では1100kcal/日

有酸素運動は大切ですね!

 


どのくらいの運動量?

体重55kgの人

ランニングした場合、1kmあたり55kcal

クロールをした場合、15分すると165kcal

と言われています。

つまり900kcalというのは、

ランニングを18km

クロールを1時間20分

相当にあたります。

 


ダイエット方法「食」

1日の摂取カロリーを2200kcal→1000kcal/日
→目標体重に達しなかった後の再挑戦では800kcal/日

朝食:コンニャクなどのノーカロリー食品

昼食・夕飯:サプリメントを溶かしたものを飲み栄養不足を解消

こまめに常温の水を飲む

運動しながらノーカロリー、サプリ生活は危険かもしれません。

 


ダイエットの結果

ダイエット挑戦時が58.0kg

1ヵ月後が52.2kg(-5.8kg)

さらに3週間後が49.9kg(-8.1kg)

結果8.1kgの減量に成功しました。

 


まとめ

ビューティーコロシアムに登場したのは2001年の12月ということで、今よりも無理したダイエットではないでしょうか。もちろん今は全く異なった食生活でスタイルをキープしていますよ!

 

 

 

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