綾瀬はるかの意外なスタイルキープ法とは?!

綾瀬はるかの意外なスタイルキープ法とは?!

綾瀬はるか-美しい

日本を代表する女優の一人、綾瀬はるか。芸能界デビュー以降、常にドラマや映画でみかけますよね。化粧品の広告でも多く見かけることから、「美しい」「健康的」なイメージが強いと思います。今回は30代になった綾瀬はるかのダイエット法、スタイルキープ法について紹介します。

 

綾瀬はるかの体重は?

1985年3月24日に生まれ、広島出身で16歳にホリプロから芸能界デビュー。一時は激太りアイドルとして某ダイエット番組に出演したほどでした。身長は165cm、体重は47kg、スリーサイズはB88:W61:H91ということで、さすが大女優といった体型です。

綾瀬はるか-美容

 

ダイエット法:運動

ジムで筋トレや1kmほど水泳

ジムへ通えない時は、仕事の合間に肩や腕をまわす

毎朝晩、足を中心にストレッチをしてリンパを流す

(忙しい朝でも2,3パターン、夜は入浴後に10分ほど)

朝に30分のウォーキングをして代謝アップ

diet-pool

 

ダイエット法:食事

野菜を中心とした食生活

ワインビネガーや黒酢などお酢を多く取り入れる

朝食は果汁100%のフルーツジュースや豆乳、バナナなど

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お酢ダイエットをおさらい!

お酢だけで食事をまかなうのではなく、日々の暮らしに+αしてあげるだけでダイエットに効果的な作用があるので簡単です。通常、食後は血糖値が上昇すればするほど、インスリンが出て、脂肪を蓄えてしまいます。お酢には血糖値の上昇スピードをおさえる役割があるため、脂肪がつくのを抑えられるのです。さらに、酢には、クエン酸やアミノ酸など多く含まれています。それぞれの効果を見てみましょう。

 

体脂肪を燃焼するクエン酸

クエン酸は体脂肪をエネルギーに変えるクエン酸回路を円滑にする働きがあります。つまり、脂肪をエネルギーに変えてくれる為、摂取し続けると太りにくくなります。

脂肪の分解を助けるアミノ酸

アミノ酸には脂肪の分解を助ける働きがあります。さらに、摂取して運動をすると脂肪の燃焼効果が上がります。

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お酢はいつ飲めばいい?

摂り方としては、普段の食事にかけたり、ヨーグルトやスムージーに加えたりと、おいしい食べ方は色々あります。おすすめの摂取タイミングをご紹介します。

 

運動前後

運動30分前に摂ることで、脂肪を燃焼しやすくなります。せっかくする運動なので、効果は最大限にしたいですよね!

少しはりきって運動した後、筋肉が張ってしまったり、筋肉痛になったりすることありませんか?お酢を飲むことで筋肉疲労を回復させやすくしてくれます!

食後

今や様々なダイエット法があり、人によって朝昼夕のどこで多く食べるかは変わっていると思います。自分がよく食べたと思う食事や白米を食べる食事の後にお酢を摂るといいでしょう。10mlほどで効果は得られるため、ついつい脂っこいものを食べてしまう外食にもおすすめです!

綾瀬はるか-めがね

まとめ

やはり、忙しい女優生活を続けているだけあって、無駄も無理もないダイエット方法ですね。毎日の積み重ねがとっても大事なので、是非自分の生活を見直して、少しずつ取り入れてみましょう!

 

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